Aux jeunes qui veulent (vraiment) apprendre une compétence…
Sans te forcer, sans discipline militaire, sans sombrer dans l’abandon.
❌ Tu démarres avec enthousiasme… mais tu abandonnes toujours avant de voir un vrai progrès
❌ Tu regardes des tonnes de vidéos, tu télécharges des templates, tu lis des livres… pendant que d’autres avancent pour de bon
❌ Tu te sens bloqué par le brouillard : trop d’infos, pas de méthode, zéro clarté
❌ Tu crois que tu manques de discipline, alors qu’en réalité tu manques de résultats visibles
❌ Tu te demandes si tu es vraiment capable d’aller jusqu’au bout d’un apprentissage
Et le pire dans tout ça ?
Chaque jour qui passe, tu renforces l’idée que « tu n’es pas constant ».
Tu construis l’identité de quelqu’un qui abandonne… même si au fond, tu sais que tu pourrais y arriver.
Et pourtant, ce n’est pas faute d’avoir essayé…
Tu as probablement tenté :
– Des vidéos YouTube de motivation
– Des livres comme Atomic Habits
– Des challenges 30 jours (qui s’arrêtent au jour 4)
– Des to-do lists interminables
– Des systèmes Notion qui prennent plus de temps à organiser qu’à utiliser
Mais rien ne tient.
Ce n’est pas de ta faute.
La vérité, c’est que tu n’as pas besoin de discipline.
Tu as juste besoin d’un bon démarrage.
Un système qui te donne des résultats visibles dans les 3 premiers jours.
Et c’est exactement ce que fait la Méthode 3J, grâce à L’Élan des 3 Jours.
Une fois que tu as ça ?
De « je n’arrive jamais à tenir » à « je suis constant sans forcer »
De « je suis paumé et je papillonne » à « j’avance avec clarté, chaque jour »
De « je doute de moi » à « je suis fier de moi tous les soirs »
De « j’ai besoin de motivation » à « mon cerveau réclame la suite »
Sans devoir te transformer en moine ultra discipliné.
Sans fuir la moindre difficulté.
Sans t’épuiser dans un système trop complexe.
On t’a répété toute ta vie que si tu n’arrivais pas à apprendre une compétence, c’est parce que tu manquais de discipline.
Alors tu as essayé de t’organiser.
Téléchargé des templates.
Regardé des vidéos.
Lu des livres.
Pris des résolutions.
Et pourtant… toujours la même scène : tu commences, tu t’enthousiasmes, tu t’essouffles… puis tu arrêtes.
Ce n’est pas parce que tu es paresseux.
Ce n’est pas parce que tu n’es “pas fait pour ça”.
Ce n’est même pas un manque de motivation.
La vraie raison est beaucoup plus simple — et scientifiquement prouvée.
Tu n’as pas besoin de discipline.
Tu as besoin d’un bon démarrage.
Dans les 72 premières heures, ton cerveau scrute une seule chose :
Est-ce que j’obtiens un résultat visible ?
Si ce n’est pas le cas, il coupe la motivation. Automatiquement.
Ce phénomène est documenté depuis 1997 par le neuroscientifique Wolfram Schultz : la dopamine augmente uniquement quand un progrès attendu est atteint, même minuscule. C’est la “Reward Prediction Error”.
Autrement dit : sans micro-réussite rapidement visible, ta motivation s’effondre — neuroscientifiquement.
Et Harvard l’a prouvé aussi : si une action n’est pas répétée dans les 72h, les chances d’abandon explosent.
C’est la fameuse règle des 72 heures.
Ce que tu vis donc — s’enflammer lundi et abandonner jeudi — n’a rien d’un défaut personnel.
C’est juste la biologie humaine.
Si tu n’as jamais réussi à tenir plus de trois jours, c’est NORMAL.
Tu n’avais simplement pas la structure qui permet au cerveau de vouloir continuer.
Et tu l’as sûrement remarqué toi-même :
Tu commences un cours en ligne → Tu n’as aucun résultat au bout de 48h → Tu décroches.
Tu l’as déjà vécu. Tu sais que c’est vrai.
Celui qui crée l’effet inverse : le momentum naturel.
Dès qu’un progrès visible apparaît, le cerveau active une boucle de motivation automatique : progrès → dopamine → envie de continuer → nouveau progrès → nouvelle dopamine
Bandura l’a théorisé depuis longtemps : c’est la boucle de l’auto-efficacité.
C’est aussi pour ça que l’effet Zeigarnik fonctionne : une tâche entamée mais pas finie crée une tension interne… ce petit “tiraillement” qui te pousse à revenir le lendemain.
Tu l’as déjà senti :
Le jour où tu fais ne serait-ce que 5 minutes d’un apprentissage… le lendemain, ton cerveau te murmure “allez, juste encore un peu”.
C’est EXACTEMENT ce mécanisme.
Bref :
Quand tu vois un micro-résultat, tu continues naturellement.
Quand tu n’en vois pas, tu arrêtes.
La logique est implacable.
Et jusqu’ici, toutes les méthodes que tu as testées ont échoué parce qu’elles demandaient de la discipline avant de te donner du feedback.
Elles commencent par le dur au lieu du facile, par l’énorme objectif au lieu de la mini-victoire.
Parce qu’elle active le mécanisme naturel de motivation, et pas la volonté brute.
La Méthode 3J repose sur un principe scientifique simple et vérifiable :
Si tu obtiens un résultat visible dans les 72 premières heures,
alors ton cerveau enclenche un élan automatique,
alors tu veux continuer naturellement,
alors tu restes constant…
alors tu finis enfin ce que tu as commencé.
Elle ne te demande pas d’être discipliné.
Elle te donne un démarrage qui rend la discipline… inutile.
Et elle le fait à travers trois éléments clés — chacun prouvé par les recherches de Stanford, Harvard, Yale et plus de dix ans d’études sur la motivation.
Inspiré du principe des micro-habitudes (BJ Fogg — Stanford).
Ton cerveau a besoin d’une victoire rapide, claire, mesurable.
En trois jours, tu crées un premier résultat concret.
Une preuve.
Une trace.
Quelque chose que tu vois.
Et là… tu ressens ce fameux déclic :
“Ah, j’avance vraiment.”
Tu l’as déjà vécu quand tu as enfin réussi une petite étape dans un apprentissage : un accord de guitare qui sonne juste, un bout de code qui fonctionne, une phrase correcte dans une nouvelle langue. D’un coup, tu avais envie de continuer.
C’est exactement ça — mais cette fois, c’est structuré.
Le cerveau adore les déclencheurs.
C’est le principe du priming : un signal → un comportement.
Bargh (Yale) l’a démontré : ce que tu actives en premier influence tout ce qui suit.
La Routine d’Activation Matinale fait exactement cela : elle programme ton cerveau pour se mettre en mode “apprentissage” en 30 secondes.
Résultat : tu ne “cherches plus la motivation”.
Tu la déclenches.
Tu l’as déjà vécu sans t’en rendre compte :
Le matin où tu mets une musique précise et tu te sens immédiatement prêt à agir…
Ce n’est pas magique. C’est neurologique.
C’est là que tout change.
Chaque fois que tu coches une case, que tu vois ton tableau de progression se remplir… ton cerveau libère un micro-shot de dopamine.
Pas assez pour te faire planter des tours Eiffel en allumettes.
Juste assez pour te dire : “Continue.”
C’est le feedback loop motivationnel.
C’est pour ça que, parfois, après une séance courte, tu te surprends à te dire :
“C’était pas grand-chose… mais au moins j’ai avancé.”
Et tu sens une chaleur discrète dans la poitrine : la petite fierté que tu n’as plus ressentie depuis longtemps.
Ce n’est pas anodin.
C’est le début d’une nouvelle identité.
VÉRITÉ SCIENTIFIQUE :
Le cerveau a besoin d’un micro-résultat dans les 72h pour maintenir la motivation.
DONC SI : tu commences avec un objectif compressé en petite victoire…
ALORS : tu reçois immédiatement ton premier signal dopaminique.
ET SI : ton cerveau reçoit ce signal…
ALORS : il veut naturellement continuer.
ET SI : tu ajoutes un rituel quotidien facile…
ALORS : tu fais l’action sans te forcer.
ET SI : chaque action se transforme en fierté immédiate…
ALORS : ta constance devient automatique.
CONCLUSION LOGIQUE :
Tu n’as plus à “essayer d’être constant”.
Tu le deviens.
Et c’est là que la transformation profonde commence :
Tu détruis l’identité du “j’abandonne toujours”.
Tu deviens quelqu’un qui va au bout.
Et ton apprentissage — celui que tu rêves de maîtriser — devient enfin réel.
Voilà pourquoi rien n’a fonctionné jusqu’à aujourd’hui…
Et voilà pourquoi l’Élan des 3 Jours va marcher pour toi.
Pas parce que tu vas “te discipliner”.
Mais parce que ton cerveau, cette fois, aura envie de continuer.
Imagine ta vie d’ici 30 jours…
Tu tiens enfin plus de trois jours sur une nouvelle compétence.
Tu vois des progrès visibles presque immédiatement.
Tu restes constant sans te forcer et sans dépendre de la motivation.
Imagine une version de toi qui ne démarre plus dix projets pour les abandonner au bout de trois jours. Une version de toi qui voit un premier résultat concret dès les premières 72 heures, ce petit déclic qui change tout. Rien de spectaculaire, mais suffisamment réel pour faire naître ce sentiment que, cette fois, quelque chose est différent.
Tu te lèves le matin en sachant exactement quoi faire. Pas de charge mentale, pas de doute, pas de dispersion. Juste un rituel simple qui te met dans l’action en moins de deux minutes.
Et donc ? Tu avances tous les jours, même un tout petit peu.
Et donc ? Tu commences à construire une vraie compétence.
Et donc ? Tu te surprends à devenir quelqu’un qui va au bout.
Et donc ? Tu détruis l’identité du “j’abandonne toujours”.
Et donc ? Tu reprends confiance. Tu te redresses. Tu te sens enfin constant, stable, capable.
C’est ce qui arrive quand tu t’appuies sur un système qui génère la motivation au lieu d’essayer de te battre contre toi-même.
Hello, moi c’est Alex.
Je m’appelle Alex Renard, expert autodidacte en apprentissage accéléré et en psychologie de la motivation.
Pendant des années, j’ai été exactement comme toi. Je commençais tout et je ne finissais rien. Je pensais manquer de discipline. Je me trouvais nul. Je croyais que “ce n’était pas pour moi”.
Puis j’ai découvert quelque chose qui a tout changé : ce n’est pas la discipline qui fait tenir un apprentissage. C’est la qualité du démarrage. Quand les trois premiers jours sont mal structurés, le cerveau n’obtient aucun signal positif et abandonne.
Quand ils sont conçus pour générer un feedback visible, une micro-fierté immédiate et un rituel simple… la constance devient presque automatique.
Depuis, j’ai accompagné des milliers de jeunes adultes à construire ce premier élan qui transforme tout. À sortir du piège de l’abandon. À se prouver qu’ils peuvent apprendre n’importe quelle compétence s’ils ont le bon système.
C’est pour ça que j’ai créé LA MÉTHODE 3J.
La Méthode 3J : La méthode la plus simple et la plus scientifique pour créer un élan irrésistible dans n’importe quel apprentissage en seulement 3 jours
La Méthode 3J est un ebook sans blabla, avec des stratégies ultra-concrètes pour :
– créer un déclic dopaminique durable,
– rester régulier même si tu n’as “jamais réussi” avant,
– installer enfin une méthode d’apprentissage qui tient dans la vraie vie.
Plus précisément, voici ce que tu vas découvrir :
Pilier 1 – Le Cadrage Dopaminique
Objectif : activer ton moteur interne grâce à un “pourquoi émotionnel” clair qui booste ta dopamine et ton envie d’apprendre.
– Comment créer en 3 minutes une scène mentale qui déclenche un pic dopaminique réel.
– Pourquoi tu abandonnes (et pourquoi ce n’est pas ta faute).
– Comment utiliser la Reward Prediction Error pour générer un élan puissant dès le premier jour.
Pilier 2 – L’Objectif Compressé
Objectif : obtenir une micro-victoire visible en 72h qui change ton rapport à l’apprentissage.
– Identifier la plus petite action possible qui prouve que tu progresses réellement.
– Fractionner ton objectif pour éliminer la résistance mentale et éviter l’abandon.
– Créer un système de progression visible qui déclenche un momentum automatique.
Pilier 3 – La Routine d’Activation Matinale
Objectif : démarrer chaque journée sans hésitation grâce à un rituel déclencheur ultra-simple.
– Le rituel de 10 secondes qui active ton apprentissage même quand tu n’as aucune motivation.
– Comment conditionner ton cerveau à associer un geste à la progression.
– Installer une routine microscopique qui devient plus forte que la procrastination.
Pilier 4 – Le Tableau de Fierté Immédiate
Objectif : ancrer tes progrès visuellement pour créer une motivation qui se nourrit toute seule.
– La preuve visible qui transforme n’importe quel mini-effort en réussite dopaminique.
– Le système le plus simple pour suivre ta progression sans te sentir débordé.
– Comment déclencher une envie naturelle de continuer (sans pression, sans discipline).
Les 4 jours de stabilisation (bonus)
Objectif : transformer ton élan en habitude durable.
Tu vas apprendre :
– Le Reset Mental (3 minutes pour supprimer la culpabilité et redémarrer).
– Le Système 1-1-1 (1 lieu, 1 déclencheur, 1 durée) pour verrouiller la régularité.
– Le Feed-Back Hebdo en 3 questions pour renforcer ton auto-efficacité.
– L’Engagement Public minimal pour créer une cohérence interne puissante.
Résultat ?
Tu te lèves le matin avec une direction claire.
Tu progresses chaque jour sans te forcer et sans te sentir coupable.
Tu avances même quand ta motivation est basse, parce que ton système travaille pour toi.
Tu deviens quelqu’un de constant, quelqu’un qui termine ce qu’il commence.
Tu redécouvres la fierté simple d’avancer un peu chaque jour.
Essaie LA MÉTHODE 3J avant de prendre ta décision finale
Personnellement, j’aime savoir ce que j’achète avant de prendre une décision.
Et je veux que tu sois à l’aise avec cet achat, même si ce n’est que 17€.
Donc voici ce que tu peux faire :
Lis l’ebook, étudie le contenu, et surtout applique ce que tu as appris…
Et si tu n’es pas émerveillé par les résultats…
Envoie moi un email et demande un remboursement dans les 30 jours.
Je te rembourse la totalité et tu peux garder l’ebook.
Ça te va ?
Je ne t’ai RIEN caché !
Je n’ai pas un programme à 2000€ à te vendre derrière qui te révèle les vrais “secrets” de cette méthode.
Je te dévoile TOUT, de A à Z, pour que tu puisses appliquer LA MÉTHODE 3J avec succès.
Alors pourquoi seulement 17€ ?
Déjà parce qu’il me tient à cœur de rendre ce produit le plus accessible possible pour aider un maximum de jeunes adultes qui veulent apprendre une compétence mais abandonnent toujours avant de voir les résultats.
Parce que je sais ce que c’est que de commencer plein de choses… et de ne jamais tenir plus de 72 heures.
Et puis parce que je n’ai aucun doute que tu aimeras tellement LA MÉTHODE 3J, qu’une fois que tu auras retrouvé confiance, que tu verras enfin tes progrès et que tu te surprendras à être constant naturellement… tu voudras continuer à faire appel à moi pour aller encore plus loin.
Alors maintenant, la vraie question, c’est :
Où est-ce que tu en seras dans 30 jours ?
Est-ce que tu te retourneras en te disant que c’était ce moment-là qui a tout changé ?
Parce que tu as vu que c’était possible…
Parce que tu as vu d’autres personnes le faire…
Et que tu as décidé que toi aussi, tu avais droit à enfin rester constant, avancer, et te sentir fier de toi chaque jour ?
Est-ce que dans 6 mois, tu te réveilleras avec une compétence réelle en main…
Un niveau de confiance que tu n’as jamais eu…
Et cette fierté profonde d’avoir détruit l’identité du « j’abandonne tout » pour devenir quelqu’un qui termine ce qu’il commence ?
Ou bien…
Est-ce que tu regarderas en arrière, et tu réaliseras que rien n’a changé ?
Au final, c’est toi qui choisis.
Moi, je ne mets pas la pression.
Je ne crois pas en la manipulation.
Je crois en expliquer clairement les choses, et laisser les gens décider.
Et si tu es arrivé jusqu’ici, c’est que tu as déjà ce qu’il faut en toi.
Tu es assez intelligent pour comprendre que La Méthode 3J fonctionne.
Et tu es assez lucide pour voir que ça peut fonctionner pour toi aussi.
Tu peux continuer à espérer que ta situation change toute seule…
Mais si ce que tu fais aujourd’hui ne t’a toujours pas permis de rester constant…
Quand est-ce que ça changera ?
Parce qu’à un moment donné, il faut changer quelque chose pour que les choses changent.
Donc la vraie question, ce n’est pas :
“Est-ce que tu peux te le permettre ?”
La vraie question, c’est :
“Est-ce que tu peux te permettre de NE PAS essayer ?”
Parce qu’on le sait tous les deux…
À ce prix-là, ce n’est pas une question d’argent.
C’est une question de liberté, d’avenir, d’identité personnelle.
C’est une question de : est-ce que tu vas te laisser une chance que ça marche pour toi aussi ?
Alors si tu veux reprendre le contrôle, avancer chaque jour, et te prouver enfin que tu es capable…
Clique sur le bouton juste ci-dessous.
Ce bouton, c’est la seule chose qui te sépare de tes premiers progrès visibles dans 72 heures…
D’une motivation qui ne dépend plus de ta volonté…
Et d’une nouvelle identité : celle de quelqu’un qui finit ce qu’il commence.
Et moi, je serai là pour t’accompagner à chaque étape.
Alors clique maintenant, et on se retrouve de l’autre côté.
Encore des questions ?
Est-ce que LA MÉTHODE 3J va marcher pour moi si j’ai abandonné toute ma vie ?
Oui. C’est justement le but. Elle est conçue pour les personnes qui n’arrivent pas à rester constantes, parce qu’elle contourne la discipline et active un momentum naturel dès les 72 premières heures.
Combien de temps ça prend par jour ?
Entre 5 et 15 minutes. Tu peux évidemment en faire plus, mais la méthode repose sur des micro-actions simples et visibles.
Est-ce que ça marche pour n’importe quelle compétence ?
Oui : langues, design, code, montage vidéo, musique, dessin… LA MÉTHODE 3J ne dépend pas du domaine, mais du système que tu mets en place.
J’ai déjà lu plein de livres de productivité, qu’est-ce que ça change ?
La différence, c’est que tu ne vas pas juste comprendre une théorie : tu vas l’appliquer. Tout est guidé, structuré, concret. Tu suis le plan, tu tiens les 3 jours, et tu déclenches la boucle de motivation.
Et si je n’y arrive vraiment pas ?
Tu m’envoies un email dans les 30 jours et je te rembourse intégralement. Tu gardes l’ebook. Tu n’as rien à perdre, mais tout à gagner.
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